PMSサプリメントはピルなどの薬とは違い、オーガニックな天然成分でできているものが多いため副作用の心配が極めて少ないのが特徴です。

イライラや頭痛・腰痛など様々な症状が起こりますが、PMSや生理痛自体が女性本来の機能を果たしている証拠でもあるため、そこから現れる症状を病気と同じように扱ってしまい、リスクを背負ってまで薬で治すことはもしかしたら不自然なのかもしれません。

ただ、PMSや生理痛が辛いということも事実です。

できる限り体に負担の少ないPMS改善方法の一つがサプリメントともいえますので、これからご紹介する選び方や知っておきたい成分などを参考にPMSを改善していきましょう。

PMSサプリメントの選び方を知ってより効果的に!

PMSサプリメントと一言でいってもドラッグストアや薬局で買える市販の商品から、通販でしか買えない無添加のオーガニック商品まで、その種類はさまざまです。

「どんな成分が効果的なんだろう?」
「副作用ってないの?」
「購入した人の口コミは?」

などと、購入する前に知っておきたいことはたくさんあると思います。

後からランキング形式でPMSサプリメントの人気商品やおすすめ商品はご紹介しますが、まずはどんなサプリメントを選んだ方がいいのかということに注目してみたいと思います。

こちらを参考にさせていただきました。⇒PMSサプリメント

PMS改善におすすめの成分や栄養素

チェストベリー
チェストベリー
チェストベリーにはPMSの原因といわれている女性ホルモンバランスの乱れを整える働きがあるといわれており、海外では治療薬としても使用されています。
ピクノジェノール
ピクノジェノール
ピクノジェノールは天然の鎮痛剤としても広く知られており、PMSや生理痛でも特に身体的な不調(痛みなど)に効果が期待できます。
月見草オイル
月見草
月見草オイルには母乳や離乳食にも含まれるγ(ガンマ)-リノレン酸が含まれており、PMSをはじめ、生活習慣病の予防にも効果が期待できます。
イソフラボン
イソフラボン
イソフラボンは植物性エストロゲンとしても知られており、PMS期に起こる女性ホルモンバランスの乱れを整える働きがあるといわれています。
ビタミンB群
ビタミンB
ビタミンB群は必要不可欠な栄養素で、疲労回復や貧血の予防など、さまざまな効果があります。体にためることができないので食事やサプリで摂取する必要があります。
カルシウム
カルシウム
言わずと知れたカルシウムですが、骨の健康を保つと同時にイライラの解消や予防に効果があるといわれており、PMSの精神的な症状に働きかけます。
マグネシウム
マグネシウム
マグネシウムはPMSにおける精神的な症状や便秘、むくみに効果があるといわれており、カルシウムと一緒に摂取するとより理想的だとされています。

特に注目しておきたい成分について挙げてみましたが、共通して言えるのは“極めて安全である”ということです。PMSや生理痛は様々な症状をもたらしますが病気ではありません。

一時的に辛い症状を緩和するためには薬を服用することも必要ですが、女性であれば何十年という期間PMSと付き合っていくことになるため、できるだけリスクの少ない方法で改善していくことが重要です。

PMSサプリメントで副作用などの安全性

サプリメントは薬とは違い、基本的には目立った副作用はありませんが、ホルモンバランスに影響を与えるものも多いため、妊娠中の方や授乳中の方は医師と相談したうえで服用しましょう。

また、少しでも早くPMSを改善したいがために決められた用量以上に過剰摂取すると胃痛や下痢を起こす可能性もあるため、必ず用量を守って飲むようにしてください。

健康食品の安全性を確保するGMP

副作用とは異なりますが、サプリメントを含めた健康食品や栄養機能食品の製造工程での安全性を確保するものとしてGMPという適正製造規範が設けられています。

GMPとは、Good Manufacturing Practiceの略で、適正製造規範と訳されています。原料の入庫から製造、出荷にいたる全ての過程において、製品が「安全」に作られ、「一定の品質」が保たれるように定められた規則とシステムのことです。

成分のバラつきや有害物質の混入を未然に防ぐための規則なので、GMP認定商品だとより安全性が確保されているといえます。

おすすめのPMSサプリメントランキング

PMSサプリメントの選び方として成分や副作用、安全性についてお話しましたが、ここからは実際に販売されている商品をピックアップし、通販と市販に分けてご紹介したいと思います。

口コミや効果、値段などと、当サイト独自の視点でランキングしていますのであなたの条件に合わせて購入の際の参考にしてください。

無添加だから人気!こだわる方のためのPMSサプリランキング

まずはじめに、無添加でオーガニックな素材を中心に配合されているPMSサプリメントをご紹介したいと思います。通販限定となりますがおすすめです。

  • 値段よりも質を重視したい
  • より多くの成分が含まれたサプリが欲しい
  • 国産で安全性の高い商品がいい

といった方におすすめのサプリメントです。
 

  1. ルナベリー

    ルナベリー

    価格 4.0
    飲みやすさ 5.0
    効果 4.5
    価格:
    4,400円(送料・税込)※割引制度あり
    容量:
    30粒(1カ月分)
    1日当たり:
    約147円

    【配合成分】
    チェストベリー、月見草、ピクノジェノール、ブラックコホシュ、ワイルドヤム、レッドクローバー、パッションフラワー、イチョウ葉、亜麻仁油
    【栄養素】
    ビタミンB群(B1、B2、B6、B12)、カルシウム、マグネシウム、イソフラボン

    おすすめポイント

    PMS改善のための有効成分が豊富に配合
    大きさ13㍉のソフトカプセルで飲みやすい
    栄養機能食品の認可済み、GMP認定
    120日間の返金保証付き

    コメント

    少し高い印象がありますが、内容的には非常に優れたサプリメントです。購入者の93%がリピート購入しており、口コミでも評価が高い商品なので値段以外はほぼ文句なしだといえます。

    ルナベリーを詳しく見る

  2.  

  3. 女性のミカタ

    女性のミカタ(すこやか編)

    価格 5.0
    飲みやすさ 4.0
    効果 4.0
    価格:
    2,180円(送料・税込)※割引制度あり
    容量:
    60粒(1カ月分)
    1日当たり:
    約66円

    【配合成分】
    チェストベリー、メリロート、ウラジロガシ、ヒハツ
    【栄養素】
    ビタミンB群(B1、B6、B12)

    おすすめポイント

    チェストベリー配合
    GMP認定工場にて製造
    価格が安い

    コメント

    実はこの「女性のミカタ」にはもうひとつの「やすらぎ編」があるのですが、今回はチェストベリー配合のすこやか編をご紹介させていただきました。

    1位との比較について

    値段で見ると安く感じますが、「やすらぎ編」とのWセットで購入しても成分的に1位のルナベリーと比較するとやや劣るものの値段に大きな差はないということや、返金保証などのサービス面とのバランスを考慮させていただきました。

    女性のミカタを詳しく見る

  4.  

  5. めぐルナ

    めぐルナ

    価格 3.5
    飲みやすさ 4.5
    効果 4.0
    価格:
    5,200円(送料・税込)※割引制度あり
    容量:
    31粒(1カ月分)
    1日当たり:
    約168円

    【配合成分】
    チェストベリー、高麗人参、クワンソウ、やんばる生姜
    【栄養素】
    乳酸菌

    おすすめポイント

    チェストベリー配合
    GMP認定工場にて製造
    乳酸菌配合で便秘がちの方にはおすすめ

    コメント

    チェストベリー配合ですが、他の成分については無添加の天然素材ではあるものの効果については情報が少なかった印象です。PMSサプリメントの中では悪くない方だとは思います。乳酸菌が豊富に配合されているのは特徴的です。

    1位、2位との比較について

    成分や栄養素の配合量や他の要素を踏まえ、割引なしでの値段設定としては割高であることや、販売サイトでの情報が少なかったために3位にさせていただきました。

    めぐルナを詳しく見る

 

ドラッグストアや薬局で買える!市販のPMSサプリメントランキング

次にご紹介するのはドラッグストアや薬局などで販売されているPMSサプリメントランキングです。手軽に購入できますし、もちろんネットでも購入できますが保存の都合上添加物が含まれていますので理解したうえで飲むようにしてください。

  • 質よりも値段を重視
  • 最低限の成分や栄養素が摂取できれば十分
  • ピルのような副作用さえなければ問題ない

といった方におすすめのサプリメントです。
 

  1. サトウチェストツリー

    サトウチェストツリー

    価格 4.5
    飲みやすさ 3.5
    効果 4.0
    価格:
    3,186円(税込)
    容量:
    140粒(35日分)
    1日当たり:
    約91円

    【配合成分】
    チェストツリー
    【栄養素】
    ビタミンB6、カルシウム
    【添加物】
    乳化剤

    おすすめポイント

    チェストツリー(チェストベリー)配合
    1日当たり91円と価格が安い
    健康維持食品

    コメント

    市販のPMSサプリメントでチェストベリー配合の商品としては数少ない一つです。チェストベリー自体がPMSには効果が期待できることもあり口コミなどでも評価は高いです。

    添加物の乳化剤については界面活性効果を持つ食品添加物で、重大な副作用は報告されていませんが長期的に飲むことも考慮するとリスクがないわけではありませんので十分に考慮しましょう。

    サトウチェストツリーを詳しく見る

  2.  

  3. ピクノジェノール-PB

    DHC ピクノジェノール-PB

    価格 4.5
    飲みやすさ 4.5
    効果 3.0
    価格:
    2,571円(税込)
    容量:
    60粒(1カ月分)
    1日当たり:
    約86円

    【配合成分】
    ピクノジェノール、セレン
    【栄養素】
    ビタミン(A、C、E)
    【添加物】
    グリセリン脂肪酸エステル

    おすすめポイント

    ピクノジェノール配合
    PMSの身体的な不調に効果が期待できる
    価格が安い

    コメント

    天然の鎮痛剤として知られるピクノジェノールを配合したサプリメントで、主にPMSや生理での身体的不調に効果が期待できるサプリメントです。大手であるDHCが販売元ということで安心感はあるかもしれませんね。

    添加物としてはグリセリン脂肪酸エステルが含まれていますが、こちらも乳化剤の一種である食品添加物です。長期摂取によるリスクを考慮の上検討するようにしましょう。

    1位との比較について

    身体的な不調だけで考えると価格的にも安いのでピクノジェノールで十分だといえるかもしれませんが、科学的な根拠も報告されているチェストベリーの方がトータルバランスとしてはおすすめになるのでこちらは2位とさせていただきました。

    DHC ピクノジェノール-PBを詳しく見る

  4.  

  5. DHCプラセンタ

    DHC プラセンタ

    価格 5.0
    飲みやすさ 3.5
    効果 3.0
    価格:
    1,286円(税込)
    容量:
    90粒(1カ月分)
    1日当たり:
    約43円

    【配合成分】
    プラセンタエキス(国産SPF豚由来)、トコトリエノール
    【栄養素】
    ビタミンB2

    おすすめポイント

    美肌に効果が期待できるプラセンタエキス配合
    抗酸化作用のあるトコトリエノール配合
    価格が安い

    コメント

    PMSサプリメントというよりはどちらかといえばお肌の調子や若さを保つためのサプリメントなので、PMSでニキビや吹き出物が気になるという方にはおすすめです。また、リスクの高い添加物は含まれていないため、お肌の調子を整えるという点に絞って飲むのであれば大変おすすめです。

    1位、2位との比較について

    PMS時の悩みはそれぞれで、お肌の悩みだけが気になるという方もいらっしゃるのであえてランクインさせていただきました。身体的な不調や精神的な不調に効果が期待できるとは言えませんので、その場合には他の商品をご検討ください。

    DHC プラセンタを詳しく見る